中考复习：调好生物钟变换学习内容

　　中考复习进入第一轮复习阶段。

　　在学习中如何做到高效率地复习呢?心理学研究表明：一个人的学习效果和学习时间，是有一个度的，这个度就是最佳时限，在最佳时限内，投入的时间越多效果越好，超过最佳时限，效果越来越差。

　　其实很多考试都是一样的，这就告诉我们在学习时，一定要注意科学用脑战胜疲劳，以下四点建议希望可以帮助中考生劳逸结合，高 效复习。

　　爱开夜车的同学请调好生物钟 与中考时间同步

　　许多考生习惯于开夜车，学到下半夜。中考是白天进行，作为备考学生来讲，一天中最兴奋活跃的时 间应是上午9点到11点半，下午3点到5点，和中考时间保持同步，否则半夜兴奋而高考时白天却昏昏欲睡，这怎么能考好呢?应马上改变习惯，方法是逐渐递 减，在距离中考还剩40天时，晚11点左右睡觉，到20天左右减至10点40分，到距中考5至6天时，晚10点睡，中考期间也如此。

　　变换学习内容 复习方式多样化

　　大脑活动规律是一定的心理活动发生在大脑皮层特点区域，根据这一规律，我们在安排中考复习内容 时，要注意做到各学科并举，交叉进行，尽量避免长时间复习单一学科。从复习方式上，做到多样化。手脑并用，读写听说并行，自己单独思考与同学讨论相结合， 这样，使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。

　　学习1-2个小时后休息几分钟

　　在自己学习1-2个小时后，感到疲劳、效率不高时，就休息几分钟，散散步，或伸伸腰，向远处望一望，这都有助于克服疲劳。在紧张复习之余，可选择适合自己的锻炼项目，要注意考前不宜做剧烈运动，不宜太累，时间不宜太长。

　　饮食上要重视早餐

　　在紧张迎考过程中，这里特别要指出的是重视早餐，一些考生由于晚上学习太晚，早上起不来，不吃早餐就上学，这是非常不可取的。www.glzy8.com管理资源吧