快速减压技巧的方法

　　压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应，它位人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。

　　要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要采取一定的措施来减轻压力。

　　以下是帮助你减轻压力的10种方法：

　　(1)早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　(2)同你的家人和同学共同分享学习的快乐。

　　(3)一天中要多休息几次，每次以10分钟为宜。

　　(4)利用空闲时间锻炼身体。

　　(5)不要急切地、过多地表现自己。

　　(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　(7)学会说“不”。

　　(8)生活中的顾虑不要太多。

　　(9)偶尔可听音乐放松自己。

　　(10)培养豁达的心胸。