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如何确保考试时处于最佳状态

  有人说,高考是“七分实力,三分状态”,这有一定道理。由于考试状态的差异,处于同一水平上的学生,成绩有时会有天壤之别。一般来说,考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两种都不是良好的考试状态,只有第三种状态才是最佳的,处于这种状态的考生往往能够信心十足,精力集中,思维敏捷,做到准确答题。

  在与一些中高考失利的人进行交流时,我发现他们一个共同之处:不管大考小考,在进入考场后,他们的考前状态都不大好。有的对考试期望过高,怕达不到预定目标会辜负父母的期望,影响自己的前途;有的对自己信心不足,缺乏必胜的信念,考前患得患失;有的自尊心过强,担心一旦考不好会收到别人的讥笑。因此,他们在考前很容易怯场。

  老实说,考试怯场并不是一件好事,很多学生就深受考试怯场之苦,考试屡屡败北,由此对它深恶痛绝,却又无计可施。

  其实,我们只要对考试怯场有一定的认识,并能从源头找出自己怯场的原因所在,并科学地加以克服,就能很好地调整考试状态,保证自己的水平得到正常发挥。

  考试怯场,最突出的表现就是思维出现障碍,许多考前已经记熟的知识一下子想不起来了,甚至大脑一片空白,解题毫无思路。结果,考试状态极差,成绩也就不如人意。

  一位刚经历了高考的同学曾这样讲述他的失败经历:

  “依我的水平,不说考上重点大学,至少考上一般的学校还是没问题的,但出乎所有人的意料,我却落榜了。面对老师、父母和同学不解的目光,只有我自己最清楚问题出在了哪里,我败就败在了心理状态上。

  “为了迎接高考,我可谓是作足了准备,就等着在考场上好好施展一把。可是,才进考场,我就变得紧张起来:心怦怦直跳,握笔的手抖个不停,大脑一片空白••••••一看到试卷,平时背得滚瓜烂熟的东西全记不起来了。

  “因为第一科就没考好,我的心情变得很沉重,以至影响了后面几科的考试,结果考出来的分数和几次模拟考试相去甚远。”

  想要在考试中取得好成绩,光有知识和能力是远远不够的,还要有良好的考试心态。当然,遇到大型的考试,我们会紧张、焦虑,这都是很正常的反应。适当的紧张有助于考场发挥,但我们一定要注意将这些情绪保持在自己能够掌握的范围,否则,它就可能影响我们的考场发挥。

  因为如此,在教学过程中,我常常会这样对同学们说:“考场上的EQ和IQ一样重要,一旦乱了阵脚,就会一步错全盘输;只有心态平稳,拥有一颗平常心,才能夺得最后的胜利。”

  我们不妨思考这样一个问题:因不会做题导致无法取得好成绩,与因状态不佳导致成绩不佳,这两种情况哪种更糟糕?答案不言而喻。所以,我们在进入考场到走出考场的这段时间里,要尽量使自己处于最佳的应试状态,千万不要让不良考试心态影响了自己的正常发挥。

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