如何战胜“开学恐惧症”

　　开学在即，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了“开学恐惧症”。“开学恐惧症”的形成原因主要有以下三方面：

　　一些小朋友假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，面临开学，难以适应早睡早起的作息时间，导致身体不适。

　　有的小朋友在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。

　　还有的学生担心开学后的校园生活，例如担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等。.

　　克服开学恐惧4大妙招

　　学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。放松心情。好好把握剩下的十几天时间。

　　按时作息，调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。

　　做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。

　　必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，可以帮助小朋友克服开学恐惧症。

　　父母应该帮助学生在开学前做好以下几点：

　　一：父母应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

　　二：放假时，许多孩子常常看电视或上网到很晚，早上又贪睡不能按时起床。父母应督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

　　三：对于有学校恐惧症的孩子，开学前可以与孩子一起回学校逛逛，参观一下学生学习和生活的地方，消除孩子的紧张感。

　　四：父母应跟孩子多谈谈学校生活，父母可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

　　五：父母应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，帮助孩子制订学习计划。