戒除网瘾的最好方法

　　     现在，网络的吸引力越来越大，很多孩子爱上了上网，从而耽误了学业，这种情况让很多父母大为头痛。日本、韩国有关专家指出，戒除网瘾的最好方法是运动。日韩两国采用运动健身方法帮孩子戒网瘾效果显著，家长们不妨试一试。

　　日本、韩国一直将体育运动和集体活动，视为帮青少年戒除网瘾的“秘密武器”。当无法抑制上网的欲望时，可以听着音乐慢跑，直到无法再跑下去，然后回家洗个热水澡，上床休息。也可以参加一场比较激烈的足球赛或篮球赛，学会勇敢地面对结果。通过体育锻炼可以消耗一部分旺盛的精力，并有助于调节网瘾青少年的不良情绪。

　　运动心理学研究证明，各项体育活动都需要有较强的自我控制能力，坚定的信念、勇敢刚毅的意志等心理品质是体育教育的基础，因此针对性地进行体育锻炼是纠正心理缺陷、培养健全性格的有效措施。

　　选择什么样的锻炼方式帮助青少年戒除网瘾？专家推荐的运动项目有：慢跑、健美操、球类运动等，每周三次，每次30至60分钟。

　　针对网瘾青少年的消极人格共性，可以选择一些集体性的运动项目。如球类活动、团体竞赛活动、野外小组竞赛活动等，培养他们的社会交往和遵守社会规范的能力；根据青少年自身的兴趣、能力选 择他们喜爱且能够胜任的活动内容，以培养他们的自信心，克服自卑心理；选择中长跑、长距离竞走、游泳等耐力项目培养他们的毅力，克服自制力低下的问题，使他们养成健全的人格品质，从而预防和治疗网络成瘾。