让我们的习惯翻滚起来吧

　　来做一个小盘点吧，盘点的内容就是：“数一数，你身上有哪些习惯?”无论好习惯还是坏习惯，它们为何和你邂逅，都跟了你多少年?也借机盘点一下自己吧!

　　数一数，你身上有哪些习惯?

　　睡懒觉，跟了我太多年了，自从记事开始，就喜欢在每个周末补觉，没人管就睡得天昏地暗……

　　时间管理，踏上绝对不回归的路有三年多了吧。

　　写成功日记，已经坚持了三个月了，虽然中间漏了好几次，但决心一直坚持下去。

　　用思维导图写作，已经有半年了，把握我的写作节奏，加速我的写作进程。

　　现在的我，每天至少喝两杯咖啡，这个习惯跟了我五年了。

　　记得曾经不太爱看外国人演的戏，如今的我却变成了一枚美剧控，这个控的时间段有八年了吧，看着house大叔从第一季拽到第八季……

　　自从搬了新家，就没有买电视了，不看电视的习惯已经有半年了。

　　以上是我可以立即描述出来的习惯们，当然还有很多各种习惯，它们构成了我和我的生活。

　　习惯构成了我们每一个人

　　（管理资源吧阅读配图）

　　我们习惯构成了我们每一个人。“播下一个行动，收获一种习惯;播下一种习惯，收获一种性格;播下一种性格，收获一种命运。”习惯，最终上升到了和命运相关的高度。

　　习惯，是一个人的基本素质，它是我们个性的各种表现，比如动作、行为、态度、思维方式、生活方式、情绪应对等等。我们通过习惯，展现给世界以及周边的人我们想要呈现的样子。当然，好习惯可以我们带来正面的驱动力。坏的习惯，往往会消耗我们的精力。

　　描述完习惯这个词，我还想说一个大家很熟悉的词：“新陈代谢”。你还记得生物书上对它的名词解释吗?一句话，就是新物质取代旧物质，从外部环境获取营养转换成自身的一部分，将自身不需要的废物排出的更新过程。新陈代谢是生物体最大的特征，能够保持生命力的方式。按照生物学家的说法：除了神经细胞，人的细胞七年完成一次新陈代谢，也就说七年之中一个人身上的细胞就全部更新了一遍，七年之后，在生理上就是一个新人了。

　　给自己添加些新习惯

　　为什么说完习惯，就要提及新陈代谢呢?因为我发现，随着人越长大越成熟，所拥有的新习惯越来越少了，我们已经习惯了那些跟着我们很多年的老习惯了。这和新陈代谢类似，一个人越年轻，新陈代谢就越快，可以快速的吸收需要的营养，排除体内不需要的物质。

　　新的习惯，就是推动自我非生理端“新陈代谢”的一种方式。可以观察一下你身边的人们，有一种人他们年纪已经不年轻了，生理上已经迈入老年的行列了，但是精神层面上看着很年轻，充满了生机。他们最大的特性就是善于接受新事物，为自己不断添加新习惯。无论我们的生命到了什么阶段，都要保持自己的新陈代谢处于积极的状态，不断地为自己添加新习惯。不管这个习惯是否会变成终生制，但新习惯的介入会让你的工作或者生活状态被激活，有可能可能性，有更多生命力。

　　一成不变的人，就会进入到无聊至极的休眠期，用各种各样的习惯来丰富人生状态吧。最后，你来说一说，接下来你想拥有哪些习惯呢?(资料来源：心灵安全岛)

　　学点心理学：养成一个习惯只要66天

　　多久才能培养出好习惯?为探寻人们将一种重复性行为变成习惯的时间，英国伦敦大学学院教授简·沃德尔带领研究小组展开深入研究。研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，习惯就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。

　　实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。参与实验的志愿者中，82人提供了充足数据供研究人员加以分析。62人的数据曲线和研究人员事先设想的曲线相符合，其中39人完全符合。英国《每日电讯报》18日援引沃德尔的话报道：“我们发现对大多数人而言，在经过66天坚持之后就会养成一种习惯。”

[Ok3w_NextPage]

　　是不是所有的习惯只要在66天内就能养成呢?研究成果显示，虽然总体上看，人们在66天内会养成某种习惯，但在具体项目上有所不同。例如，较复杂行为习惯一般需要更长时间才能养成;运动方面习惯的养成也要比饮食习惯的养成耗费更多时间。研究报告说，95%的人养成一种习惯的时间在18天至254天之间。