骑动感单车健身后应注意哪些事项

　　骑动感单车健身有很多好处，每天慢骑30分钟能够轻松甩掉赘肉。但健身的同时会出大量的汗，很多朋友在运动过后，急于让身体停止排汗，回复凉爽感觉，常采用以下过激的方法。这会极大的伤害身体，严重者能造成伤残。下面就列举常见的错误做法。

　　1.迅速打开空调。

　　运动过后立即走进空调屋，易使体内热应激蛋白合成减少，体内温度变化过大，导致肌肉、神经系统受损。同时，对高温的耐受力下降，汗腺也变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

　　2.出汗后立即用冷水冲澡。

　　出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加 心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。动感单车健身运动出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若 再受到冷刺激还可能引发抽筋。

　　3.出汗后立即擦掉。

　　皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式。运动后人体产热增加 时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量。如果出汗后立即擦掉，就不 能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

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