儿童作息时间分配表

　　儿童时间观念要从小养成。儿童由于在行为上拥有很强的可塑性，因此从儿童的生活起居中到什么时间做什么事，慢慢的就形成规律了，这样才能养成儿童时间有效利用的好习惯。看看一些幼儿园儿童时间是如何分配的。儿童时间分配表，儿童作息时间表，希望对家长能有所启发。

　　儿童时间分配表 儿童作息时间表(1)

　　对于尚未入幼儿园的幼儿，儿童时间分配可以按照下面进行调整分配。

　　早上8点起床：有些宝宝因为自己的“生物钟”，每天都能在差不多的时间段醒来，对于宝宝的这个好习惯需要继续保持下去。如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。起床后，父母可以用动作和语言来培养宝宝的时间观念。穿衣、洗脸、洗手，都可以在此时进行引导。

　　上午9点活动时间：吃过早饭后，可以给宝宝留下固定的活动时间。用游戏活动来区分时间段，宝宝会比较容易理解。

　　中午11点 午饭+午睡：活动了一上午，体力消耗不少，因此午餐时营养丰富的辅食可是能量来源。要让宝宝知道一日三餐是健康成长不可缺少的，要养成良好的就餐习惯。很多宝宝不喜欢午睡，这个时候家长需要做好榜样，让宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。

　　下午3点 点心+游戏：要注意午睡时间过久会影响到宝宝晚上的睡眠。午间小憩后，宝宝可以适量吃点零食，然后可以和家长做些小游戏。这个时间段可以让宝宝尽情释放活跃的情绪。适量的运动可以有助于宝宝打开晚餐的胃口。

　　晚上6点 晚餐：晚餐最好能准点，这可以有利于培养宝宝形成规律的作息时间。吃饭的时候尽量不要做其他的事情，有助于食物消化。

　　晚上7点 亲子时间：不要再进行太过激烈的活动，从而把宝宝的情绪调动起来，这会不利于宝宝入睡。看看图画书，讲讲故事等等，都是不错的选择。

　　晚上9点 就寝：揉眼睛、眼睛无神等，当你发现宝宝的这些举动时，就可以进行睡前的洗漱，包括：洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲等。如果你每天都按这个模式进行，使之成为常规，这样，宝宝就知道快到入睡的时间了。在宝宝困倦但意识还清醒时，就可以将他放在自己的小床上。家长可以先陪伴宝宝，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡，这会使他对你产生依赖，宝宝正在养成自己的睡眠习惯。

　　儿童时间分配表 儿童作息时间表(2)

　　幼儿园儿童时间分配表

　　8：00-8：40 入园时间(早餐时间)

　　8：40-9：20 升国旗、做早操、自由活动

　　9：30-10：00 教学活动

　　10：00-10：20 室外活动

　　10：20-10：50 教学活动

　　10：50-11：20 室外活动、洗手

　　11：20-12：00 中餐

　　12：10-2：40 午休

　　2：40-3：20 教学活动

　　3：30-4：00 教学活动

　　4：00-4：15 室外活动

　　4：15-4：50 兴趣教学(舞蹈、绘画)

　　4：50-5：00 结束活动，幼儿准备离园