日常运动小窍门

　　   １、每天最少半小时；

　　２、隔天最少１小时；

　　３、每天累积半小时的运动时间（每次不少于１０分钟）。

　　除了专程去进行运动（如打球、游泳）之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

　　１、多走楼梯，少乘电梯；

　　２、多走路，少乘汽车；

　　３、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯

　　腰、踢脚等；

　　４、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。