5类食物坚固牙齿

　　①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。

　　②含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。

　　③含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。

　　④苹果、生梨等水果。

　　⑤蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑的形成。