如何缓解愤怒糟糕的情绪

　　1.深呼吸，开始数数

　　你受了委屈时觉得很气愤，想握紧拳头尖叫。但发泄怒气的更好办法是深呼吸，同时在脑中数到8，停下来，再缓慢地呼吸。重复做几次，直到你冷静下来，这时你的心跳会放缓，肌肉也不会再紧张。

　　2. 远离是非，多做运动

　　与人产生矛盾时，尽快离开是非之地，不要与人争执。争执通常让人心情更糟。长距离散步或长跑、打篮球或骑自行车等运动也是减压的有效方法，能燃烧掉不快的感觉，同时也有益于健康。

　　3. 与自己交谈

　　不要因为别人的过错而发脾气。等待一会儿，与自己交谈。在脑中默念几次：“会没事的。”几分钟后你就会觉得平静下来，这时候更容易进行思考。

　　4.改变想法

　　如果总想到别人的缺点，你会一直生气。改变对别人的看法，多想想别人的优点。用快乐代替生气的想法能让你更放松。

　　5.拥抱亲人

　　当事情让你失望时，找个亲近的人来拥抱你。你的心情会立即变好，并觉得压力减少了。

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