哪些果蔬多吃可以防晒

　　西瓜：西瓜含水量在瓜果中是数一数二的，所以特别得当弥补人体水份的丧失。等等。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤颇有益处，能够从内而外埠硬化皮肤，防备皱纹，同时保湿，让肌肤看下去更年青。据研究，柠檬能低落皮肤癌病发率，每周只需一勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降低30%。

　　柠檬：含有丰硕维生素C的柠檬能够促成推陈出新、延缓朽迈征象、美白淡斑、收细毛孔、硬化角质层及令肌肤有光芒。别的，它还含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸，易被皮肤吸取，劈面部皮肤的津润、养分、防晒、增白结果较好。与柠檬有类似感化的另有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果：空调、风吹、日晒城市损耗皮肤中的水份。但不要期望吹糠见米，凡是必要30天才气令皮肤有所改进。

　　豆成品大豆中的异黄酮是一种动物性雌激素，它也具备抗氧化本领，是女性保持光芒细嫩皮肤不可缺乏的一类食品。这是最佳的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的伤害系数降低40%。。