2013立冬是哪一天？-11月7日

　　2013年什么时候立冬?今年立冬时间是公历2013年11月7日，星期四，第45周。农历2013年十月初五。

　　立冬节气之后，各地的降水明显减少，并且这种现象将一直持续到来年的春季。在华北等地往往出现初雪。降水形式多样化：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。高原雪山上的雪也不再融化。

　　立冬之后的又一个显着气候特点是偏北风加大。伴随着北方冷空气的南下，我国大部地区会刮起一阵紧似一阵的偏北大风，它呼啸而来，铺天盖地，特别在我国北方的山口地带和南方的江湖河面上风力更大。而北部沿海多吹偏北大风，东南沿海、台湾海峡多吹东北大风。

　　立冬是入冬了吗?

　　对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

　　因我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的，按气候学划分四季标准，以下半候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合，事实上，我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早在9月上旬就早已进入冬季，首都北京在10月下旬也已呈现一派冬日景象，而长江流域的冬季要到再过半个月的“小雪”节气前后才真正开始。

　　在气候学上，入冬的定义是指连续5天日平均气温达到10℃以下，5天中的第一天为入冬日。

　　立冬后养生要点

　　睡觉时房间内温度不要太低;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。在有暖气的房子里，最好放个加湿器，夜间则可以在屋里放盆水，以保持湿度。经常开开窗通通风，有利于空气的流通。

　　平时多吃些清淡易消化的食物，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料。忌食酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否则，咽部黏膜会经常处于充血状态，加重咽部的不适症状。

　　多喝水，这是任何时候都不能忘记的金科玉律。除了白开水，喝药茶也不错。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

　　饮食调养要遵循气候变化，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

　　除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。