女性四个按摩法可助治失眠

　　失眠是一个让人十分头疼的问题，明明特别想睡觉，却始终没有办法睡着。往往第二天还要上班或者学习。实在是让人累觉不爱。那么，如何解决失眠的问题呢?

　　四个按摩法治失眠

　　方法一 ：患者坐位，术者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

　　方法二 ：患者俯卧位：术者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞;肾虚者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

　　方法三 ：自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

　　(1)揉百会50次。

　　(2)擦拭肾俞50次。

　　(3)摩脐下气海、关元50次。

　　(4)揉按足三里、三阴交各50次。

　　(5)擦涌泉100次。

　　(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　方法四 ：每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

　　值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

　　以上四个按摩法治失眠的内容就介绍到这里了，希望大家能早日解决失眠问题，拥有安心舒适的睡眠。想要治疗失眠问题的朋友不妨试试按摩治疗的方法。