过量吃糖的8大害处你清楚吗

　　甜食的诱惑力很大，但近年来因摄糖过多引起的烦恼越来越多，已渐渐地危害到了身体健康。营养专家经调查发现，过量吃糖的危害已经大于吸烟的危害，这说明长期高糖饮食的人平均寿命比正常饮食的人短至少10-20年。

　　如今有不少人害怕肥胖，摄糖的量越来越少，这怎么会造成高糖摄入呢?专家解释说，人们摄糖过量的主要原因来自于餐馆的菜肴和加工食品，比如一份红烧肉含糖量为40-50克，无锡排骨含糖量为75克，鱼香肉丝的含糖量为25-30克。而超市中的饮料、酱汁、面包、话梅、酸奶等含糖也不少。

　　专家表示，糖分摄入过量的话，就会产生饱腹感，影响其它蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维的摄入。摄糖超标的危害远远超出人们的想象。

　　1、导致胆固醇紊乱：过量食糖导致体内的坏胆固醇和甘油三酯水平增高，从而抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

　　2、导致癌症风险加大：专家针对绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患直肠癌的风险比正常人高2倍以上。此外，血糖高的人也容易患肝癌、乳腺癌等。

　　3、诱发心脏病：摄糖过量容易导致人体内尿酸等上升，这就会增加高血压的发病率，从而导致心脏病、中风疾病的上升率。

　　4、诱发糖尿病：研究显示，当一个人每天摄入由糖分转化而来的热量超过150卡，患糖尿病的风险就会高出正常人1倍以上。如果已经患上糖尿病，糖分带来的麻烦就会更危险。

　　5、诱发头痛：过量食糖得需要身体快速反应，当血糖水平突然达到高峰又陷入低谷时，就会引发头痛症状。

　　6、诱发脂肪肝：摄糖过量会增加患脂肪肝的几率，因为长期大量的摄入高糖食品，肝脏细胞储存脂肪的速度就会加快，从而导致肝脏周围大量聚焦脂肪，从而诱发脂肪肝。

　　7、损害记忆力：神经专家发现，过量食糖不仅会损伤大脑的物理结构，还会损伤它的功能。

　　8、导致过早死亡：每天摄入总热量超过21%来自添加糖的人，与正常食糖量的人相比，因心脏病死亡的风险高出1倍以上。