如何预防落枕

　　1.保持良好、稳定的睡眠姿势。即保证熟睡时头部，尤其是枕部，始终位于枕头之上，不要滑落枕下，频频翻身，也要提防头部滑落枕下。

　　2.选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言，睡眠应用适中高度的低枕、软枕，最好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳，相当于6~10厘米，长度超过两侧肩部10厘米左右。

　　3.养成良好的睡眠习惯。使头颈部与躯干纵轴保持一线，始终贴枕而卧，自觉控制翻身幅度，做到轻柔舒缓，平衡协调，力避扭颈状态下酣睡过久。

　　4.注意对颈肩部的防寒

　　保暖。冷天最好穿上方便绒衣领，即较短的专用保暖绒线领，可确保在被子滑落时，不至于使颈肩部过度受寒。