跑步中的自我保护

　　大家有没有发现，每当我们迈开大步奋力奔跑时，大人们总会在身边不停地喊：“别跑!小心跌倒!”他们总是很害怕我们跌倒、受伤。但是大家有没有发觉，每当他们阻止我们时，我们会很不高兴，有时我们还会变得更想奔跑。在这个时候，要是我们懂得一些自我保护的方法，那么相信大人们就会放心地让我们去奔跑，而我们也能自由地在运动中掌握一定的跑步技能，增强自己的体质。

　　那么我们该如何自我保护呢?

　　1.跑步时注意安全，不在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。要注意选择跑步地点，人多的地方不宜跑步，因为那里比较容易和别人发生碰撞。在跑步途中，我们应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

　　2.要学会对自己身体的保护。我们可以适当了解一些人类的生理结构和特点，学习一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步学会避让，躲闪;学习跑步的正确姿势及怎样呼吸。切记，不要在跑步时张口呼吸，因为那对我们的身体是很有危害的。

　　3.学会控制自己跑步的速度和时间。不知大家发现没有，一旦跑起来，我们就很容易忘记时间，一不小心我们就会没完没了地跑下去，但这对我们的身体来说是非常有害的。那么该怎样增强我们的自控能力，让我们恰当地把握时间呢?我们可以先请大人们带我们一起跑，学习掌握跑步的速度，并了解该跑多久。掌握好跑步的速度和时间以后，那么，在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这对我们来说是最有效的自我保护。