失眠怎么办才好

　　1.适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。

　　2.即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用饮用饮料和药物。

　　4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。

　　5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

　　6.有睡意时才上床，不要上床等觉。

　　7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。

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