防止疲劳有哪些窍门

　　防止疲劳的窍门

　　饮食

　　* 吃早饭。

　　* 每三到四小时补充营养。

　　* 吃更多的纤维素。

　　* 保持水分。

　　* 午后避免摄入咖啡。

　　精神

　　* 疲倦时冲个澡或者洗把脸。

　　* 不要因为懒惰而忽略着装。

　　* 释放你的感觉。

　　* 听听音乐。

　　* 宽容。

　　* 腹式呼吸。

　　* 整理房间。

　　* 做义工。

　　休息

　　* 晚上8点后就关掉电视和电脑。

　　* 把闹钟藏起来。

　　* 不要和宠物睡一起。

　　* 调低温度。

　　* 晚上不要喝酒。

　　* 锻炼。

　　* 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。

　　* 把心里的焦虑写出来。