端午节养生知识

端午节养生知识

面色体形气血通畅由内改善

现代人由于生活与工作的双重压力，身体受到很大损伤，从而导致体内产生很多毒素，在面部的表现就是生成斑点、粉刺等问题。而艾灸排毒美容，就是通过疏通身体经络，改善脏腑功能，气血通畅，五脏健康，皮肤自然红润美白。

此外，女性常见的一些亚健康症状如肩颈酸痛、内分泌失调、肾虚肾亏等，还会引起面色晦暗、胸部下垂、黑眼圈、眼袋等面色体形问题，也可通过艾灸温热刺激，提高机体免疫功能的同时达到改善的效果。比如祛除眼袋和黑眼圈，可沿发际线和眼周的太阳穴、印堂穴、攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子髎、承泣等先行用精油刮痧10分钟，再对上述穴位艾灸30分钟。

美容养生机构开设的艾灸项目亦可用于瘦身美体。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。一般女性的脂肪多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。通过艾灸刺激脾经、胃经、小肠经等相关穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，可促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，就能达到瘦身功效。

对于阳虚型或寒湿型体质的肥胖者，中医应对的减肚腩法主要是温灸腰腹部气海、关元、神阙、水分、命门、肾俞穴，或是借助生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾条灸腰腹的同时施以腹部按摩。

在艾灸的过程中，伴随着优雅的音乐，静静地感受艾条散发出来的热量，用心体会艾叶的芳香，由内到外生出一派宁静，这样的灸疗，效果最好。

桑拿天艾灸祛除内湿

艾，又名家艾、艾蒿，它的茎、叶都含有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。民间有谚语流传：家有三年艾，郎中不用来。艾叶烟熏时产生的烟气可有效抑制多种病菌在空气中的传播，但对人畜无害。

将艾叶加工成“艾绒”，再用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，温通气血，加强身体免疫力。

眼下，南粤已经进入高温高湿的盛夏时节，这种桑拿天湿气给身体带来的影响远大于温度本身。中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。其中，随着人们生活习惯的改变，湿邪对机体的影响逐渐加重。现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适，免疫力随之降低，而且痤疮、皮炎、湿疹、癣等各种皮肤问题都会不请自到。

此时养生专家会建议借助艾条灸肚脐处的神阙穴，帮助除湿。进行艾灸操作时，将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。还可以在穴位周围移动艾条，扩大施灸面积。一次施灸20分钟以上。

端午养生的具体表现

1、促进血液循环。艾灸通过对穴位温热刺激，可以促进血管扩张，降低外周阻力，提高血液的流速和流量，从而有效改善血液循环，由此为身体五脏六腑提供了更多的氧气和养分，进而促进新陈代谢。

2、增强免疫力。在改善血液循环的同时，相应加快淋巴循环，促进淋巴细胞不断产生抗体，从而增强人体的免疫功能。

调整神经内分泌系统。艾灸通过对穴位皮肤的温热刺激，作用于神经感受器，可反射性地调节自主神经与内分泌腺的功能。

专家提醒艾灸不是人人都合适

艾灸适合由于阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、瘀血体质导致的各种慢性疾病、亚健康状态，其专业与否有迹可循。首先看灸料的质量。一般直接灸的要取三年以上的陈艾，杂质少，闻之有股艾叶的清香，燃烧后的烟色偏白，成灰时还能保持原状。而杂质多的艾点燃后冒黑烟、气味刺鼻。其次是看艾条是否紧凑结实，若缠裹不好，使用起来易烧伤皮肤。最后，认穴取穴一定要准确，施灸极为讲究程序，必要先灸头身、后四肢，先背部、后胸腹，依次进行。手持艾灸是效果最好最安全的灸法，往往一个穴位要艾灸十几分钟，要求施灸者有足够的耐心。

由于每个人的体质不同，产生的灸感也不尽相同。艾灸过程中出现凉、热、痛、痒等感觉通常说明艾灸对身体的调节发挥着作用。具体而言，痒感说明灸处有炎症;刺痛感说明灸处经络堵塞;有热流窜动说明灸处有湿气。

端午养生注意事项

1.灸疗虽然适用范围广泛，但对于一些热性病，阳虚阳亢(五心烦热，面红耳赤)以及邪热内积的人不宜施灸。

2.糖尿病患者灸疗时切勿烫伤损伤皮肤。

3.艾灸前后喝温热水，待皮肤毛孔闭合后才宜沐浴，并最好使用高于体温的温热水。

4.大悲，大喜，大怒，情绪不稳定时，艾灸的效果会大打折扣。太饥、太饱也不适合艾灸。

5.艾灸时不能有穿堂风，也不要对着风扇空调。

6.既然是借助温和热，中医进行艾灸时难免体表会留下痕迹，不过美容养生机构一般不直接接触肌肤，所以基本不存在这个问题。

夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。为了安度暑日，民间在端午这天，除了采集一些草药悬挂、佩戴、净身、服用之外，还择食一些药用价值较高的食物，借以避毒祛邪，防病健身。

如：艾蒿有着特殊的清香，是一味常用中药材。我国最早的医书《五十二病方》中记载，艾叶味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有清热解毒、除湿止痒等作用。至今还有“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。新鲜艾叶做成的艾叶糕对祛除暑热、健脾利湿非常有好处。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气。民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。

在中医里，包粽子的苇叶及荷叶均是清热解暑的良药，就连糯米，在中医里也具有益气生津、清热的药效。端午节后，便进入了夏季最热的月份。由于苦夏难耐，人们普遍会有上火、中暑现象发生，而此时常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。