56%职场人常感到职场压力 焦虑成最大负面情绪

    职场如战场，压抑的情绪就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。伴随着炎炎夏日的到来，职场人的情绪更容易波动。

    为此，国内知名分行业专业人才招聘网站英才网联（800hr）推出“职场压力与情绪大调查”。调查结果显示，有56%的人常常感受到压力，近六成的人认为压力影响到了正常工作。35%的人认为在职业选择期压力最大。除此之外，人事复杂、职位角色迷糊、领导刁难也是职场压力的主要来源。在压力中产生的最大负面情绪是焦虑，职场人多选择自我心理调节、睡觉、倾诉来缓解压力。

    参与本次调查的男性占71%，女性占29%。从工作年限上看，刚毕业的占16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。

    56%的人表示常常会感受到职场压力

    近六成人表示职场压力影响到了工作

    根据“你常常会感受到职场压力吗？”这一项的统计数据显示，超过半数的人表示常常会感受到压力，30%的人表示偶尔会感受到压力，10%的人表示不会感受到压力。其余4%的人选择不确定。（见图一）

    在被问及“职场压力是否影响到你正常工作？”时，近六成受访者选择影响到了正常工作，29%的人选择不影响，还有14%的人选择不确定。（见图二）

    35%的人认为职业选择期压力最大

    职场中的每一个阶段都会产生压力。据“你认为哪个阶段职场压力最大？”这一题的调查结果显示，有35%的人认为是职业选择期，人数占比最大。其次有32%的人选择职业适应期，还有20%的人选择职业衰退期，剩下13%的人选择职业准备期。（见图三）

    英才网联职业指导专家分析，职业选择期间要调整好心态，做好生理、心理以及岗位技能、人际关系上的适应。

    人事复杂、职位角色迷糊、领导刁难成为压力主要来源

    “你的职场压力来自哪个方面？”这一题的调查结果表明，选择最多的前三项分别是人事复杂占25%，职位角色模糊占21%，领导刁难占16%。选择升职加薪的占13%，选择公司变动和工作量大的分别占11%。选择工时过长的占10%，选择工作方向转变占4%，剩下1%选择了其他。（见图四）

    英才网联职业指导专家认为，从正面看待自己工作的价值，将自己的注意力转移到快乐的事情上来。如果真心感觉到不堪重负和身心疲惫，不妨换个环境。

    焦虑是职场压力中产生的最大负面情绪

    正面的情绪是引导我们职业发展的动力，而负面情绪则相反，甚至会影响我们的身体健康。据“在职场压力中你产生的负面情绪是？”这一项的调查结果显示，超三成的人出现了焦虑，占比排在第一。选择厌倦情绪占比24%，排在第二。选择失落的占比22%，排在第三。选择情绪复杂的占16%，排在第四。选择悲愤、说不清和其他的分别占比9%、8%和1%。（见图五）

    英才网联职业指导专家认为，其实每一种负面情绪都会告诉我们工作中哪里出现了问题，我们可以通过负面情绪诊断自己的职场状态。当我们每次达成目标时可以提升和培养兴趣点。产生失落的情绪，可能是由于我们自身没有找到价值感，可以采取重新挖掘对我们有益的事情来提升价值存在感。

    自我心理调节、睡觉、倾诉是职场人常用的减压大法

    再来看看职场人的减压大法。据“你的职场减压方式是？”这一项的统计结果显示，自我心理调节、睡觉、倾诉是大家常见的减压方式，占比均超过一成。其次大家多选择换个工作环境和运动，分别占比10%和8%。选择参加娱乐社交活动、旅行、读书方式减压的人均占6%。选择其他的占4%。选择暴饮暴食、疯狂购物、尝试自己平时不做的活动以及向专业人士咨询均占2%。（见图六）

    英才网联职业指导专家强调，职场压力和负面情绪不仅有碍自己工作的开展而且还会影响到人际关系。适当的放慢工作节奏，合理安排作息，找到属于自己的减压方法，可以让不良情绪得到缓解。