89%受访者有下班沉默症 工作压力大是主因

    职场人，你是否是这样？上班侃侃而谈，应酬交际驾轻就熟；回到家疲惫不堪，连一句话都不愿多说。如果是，请注意，你可能患上“下班沉默症”。

    据英才网联推出的“下班沉默症，你中招了吗？”调查显示，89%的受访者在不同程度上有“下班沉默症”，工作压力大是“下班沉默”主因，长时间“下班沉默”会使职场人对生活失去热情，更严重者会产生心理疾病。下班沉默者应多发现生活乐趣，并多和家人朋友积极沟通，缓解压力。

    在本次调查问卷中，男性受访者占总人数的60%，女性占40%。受访者中，90后最多，占51%，80后占39%，70后占8%，其他年龄段占2%。

    九成受访者下班沉默

    据“你自己‘下班沉默’吗？”这一调查结果显示，89%的受访者在不同程度上有“下班沉默症”，其中36%的受访者明确表示自己有“下班沉默症”，53%的受访者表示自己“有一些”。（如图一）

    而据“你身边‘下班沉默’的人多吗？”这一调查结果显示，83%的受访者身边存在患有“下班沉默症”的人，其中9%的受访者认为非常多，25%的受访者认为比较多。

    英才网联职场专家表示，之所以有这么多人“下班沉默”，跟紧张忙碌的职场生活有关。如今职场竞争激烈，在高强度的工作下，工作时一心扑在工作上，身体不停地运转，工作负荷过重，体力消耗过多；再加上还要处理职场复杂的人际关系，一天下来让人身心俱疲。

    据“你认为哪个行业的从业者更容易下班沉默？”这一调查结果显示，建筑、IT、传媒三个行业的从业者被认为更容易下班沉默，分别有26%、14%和11%的受访者选择；选择机械、医药、教培、金融行业的受访者分别有10%、9%、8%和7%；司法、电子和服装行业也分别有6%、5%和4%的受访者选择。

    工作压力大是“下班沉默”主因

    下班后为何会不愿说话？调查结果显示，39%的人认为工作压力让人身心疲惫，难以兴奋，25%的人认为长时间疲劳，使人形成了排斥情感交流的惯性。19%的人认为平时总习惯性地对陌生人客气，忽略亲友的感受，16%的人认为工作和交通环境嘈杂，迫切寻求安静空间。（如图二）

    从调查结果可以看出，工作压力大是职场人“下班沉默”的主要原因。据英才网联8月的“职场人心理压力大调查”数据显示，72%的受访者表示自己有职场压力，可见职场压力已成为影响职场人生活的重要因素。

    四成受访者因“下班沉默”对生活失去热情，近三成受访者恐因此患心理疾病

    据“‘下班沉默’带来了哪些负面影响？”这一调查结果显示，41%的受访者表示“下班沉默”使他们“死气沉沉，对生活失去热情”，26%的受访者认为会“缺乏情感交流，引发更严重的心理疾病”，17%的受访者认为会“让亲友间产生隔阂和矛盾”，16%的受访者表示会“让真正关心自己的人受到伤害”。（如图三）

    虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能对生活失去热情，形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

    多沟通交流主动解锁沉默

    如何改善“下班沉默”？调查结果显示，25%的受访者建议“努力关注生活细节，寻找生活乐趣”，23%的受访者建议“多与亲友沟通，有助于降压”，21%的受访者建议“主动改变不良的生活方式，避免恶性循环”，12%的受访者建议“主动跳出交际怪圈，重视情感交流”，10%的受访者建议“用人单位进行人性化管理，多让员工和家人在一起”，9%的受访者建议“亲友给重压下的人更多理解和关怀”。（如图四）

    英才网联职场专家表示，有“下班沉默症”的职场人首先需要明白自己的压力来源是什么，是工作量太大、职业不合适，还是人际关系太复杂。然后，应主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力，与家人和朋友的交流，是补充情感资源最有效的方法。