在职父母该如何平衡工作与生活

    抚养孩子的责任与工作职责间寻求平衡的压力令许多父母在个人生活和职业生涯中付出了代价。根据美国心理学协会（American Psychological Association）在2007年所发布的一项研究显示，超过50％的员工报告称工作需求干扰到了他们的家庭责任，而同时有43％的员工报告称他们的家庭责任妨碍了他们的工作表现。很多情况下，一天的时间似乎根本不够用，无法把一切都安排妥当并且满足每个人的需要。

    虽然管理职业生涯和家庭令一些父母既感到内疚又身心疲惫，但是其他一些父母却似乎能够毫不费力地在父母身份与全职工作中找到平衡。那些能够一边抚养出适应能力良好的孩子，一边维持职业生涯的父母必须做出牺牲来保持平衡。为了成功地实现工作与生活的平衡，许多父母需要避免以下五件事：

    1、不好意思请求帮助

    即使在今天的世界上，抚养一个孩子也需要群体的帮助。寻求帮助需要谦卑，但是寻求支持可能是通向成功最为关键的手段之一。这对于单亲家庭而言尤其如此。成功的父母并不一定要依赖别人，但是往往会愿意互帮互助。举个例子来说，他们可能会请求别人帮忙开车带孩子去练习足球，而作为交换在周末为其他忙碌的家庭提供搭车服务。如果父母们替孩子们安排好了帮助照顾他们的人选，他们就能够拥有更高的工作效率。

    2、认为自己需要将时间平均分配

    实现职业生涯和抚育孩子之间的平衡并不一定意味着要完全将时间平均分配。成功的父母们明白有些时候他们需要将更多的注意力和时间放在家庭上，有些时候他们需要将更多的精力放在职业生涯上。他们不会试图完全平均地分配时间。相反，他们会保持灵活性。他们会定期评估自己的进展，并且确定哪里更需要自己的注意力。当他们的工作与生活的平衡似乎岌岌可危时，他们就会重新调整来满足需求。

    3、认为他们不得不忽视自己

    航空公司称在紧急情况下，你应该首先戴上自己的氧气面罩，之后再去帮助别人，这是有理由的。如果你不首先照顾好你自己，你又怎么能够给予他人帮助呢。在你感到过度疲劳和神经过度紧张时，还要压缩少得可怜的“自己的时间”，这看起来可能不可理喻。然而实际情况是，那些你觉得实在没法抽出一分钟时间留给自己的时候，很有可能就是你最需要“自己的时间”的时刻。

    成功的父母们都清楚，照顾好自己从长期看来有助于他们发挥更高的效率和生产力。虽然得到充足的睡眠和放松非常重要，然而身体锻炼可能还要更加重要。根据一项即将刊登在《人力资源管理》（Human Resource Management）上的研究表明，每天进行身体锻炼不仅仅能够改善你的健康水平，同时也是保持家庭和工作间平衡的关键。

    4、希望总是能让自己的孩子开心

    那些成功实现了工作和生活间平衡的父母不会每一分每一秒都试图让孩子们开心。相反，他们会努力培养具有责任感的孩子，令他们成长为具有责任感的成年人。他们愿意让孩子们在房子周围帮忙干活。他们会分配家务和教导孩子承担责任，并且在此过程中不会唠叨或者大喊大叫。他们会设立明确的奖罚条款，并且勇于完全执行这些条款。他们以身作则地努力工作，并且愿意让自己的孩子经历失望情绪。

    5、因工作产生的负罪感

    很多父母宁愿不从事全职工作，但是对于许多家庭而言，父母的其中一方留在家里带孩子不太现实。根据皮尤研究中心（Pew Research Center）一份在2012年发表的研究显示，大约44％从事全职工作的母亲报告称她们的理想状态是从事兼职工作。然而对于许多家庭而言，兼职工作在经济上是不可行的。那些成功地在自己的工作和家庭生活间取得平衡的父母并不会把自己的时间和精力浪费在内疚自己正在工作这个事实上。相反，他们要不就制定一个计划来解决这个问题——比如获得弹性的工作时间——要不就接受自己需要在抚养孩子的同时承担一份全职工作的事实。

    那些成功地在抚养孩子和工作间取得平衡的父母非常清楚，为孩子优先考虑有时意味着要努力工作来满足孩子的需要。现实情况是，很多父母必须工作来支付账单。但是需要全职工作的父母依然有可能成为优秀的父母。成功的父母将自己的业余时间和精力放在抚养孩子上——而不是希望他们不需要工作。