周一上班不高兴只因周日忧郁症

    欢迎回到周一的办公室。你昨晚睡得好吗？肚子有没有不舒服？一想到要上班，心里有没有七上八下的？

    这可能是你患上了星期天忧郁症──而且你并不是唯一一个。招聘网站Monster.com最近的调查显示，八成的人都说自己在周末逐渐过去的时候会觉得愁闷忧虑。3，600名受访者中，将近一半的人都说他们觉得“很难受”。

    威尔康奈尔医学院（Weill Cornell Medical College）擅长职场问题的精神病学临床副教授卡恩（Jeffrey Kahn）说，“很难受”几乎算不上是医学诊断，但星期天忧郁症却是实实在在的。他注意到，一些职场人士往往在周日晚上睡得不好，亢奋地思虑一周的事情或是在脑子里演练第二天的日程。

    他说，这有一部分是真实的──他们即将回到工作中──还有一部分是象征性的。全新一周的开始让人们想起周末的早午餐、体育活动和聚会这些活动的表面之下潜藏的更大问题。

    员工们忧心忡忡的是苛刻的老板或是即将到期限的大项目。卡恩说，但一些最严重的忧虑实际上是由可能顺利的事情引起的。即将得到提拔的员工可能担心随之而来的额外工作，或是同事会嫉妒自己。就快完成一个大项目的员工也可能担心，他们可能无法重现这样的功绩。

    卡恩强调说，周日晚间的忧虑也不全是坏事──有的人将焦虑情绪化为紧张的工作，工作更为努力以放松神经。

    从事人事工作多年的鲁格（Joanie Ruge）现在已是Monster的高级副总裁，她建议职场人士周五额外花些时间为周一早上做准备，并在周末期间完全忘掉工作的事情，这样就能在一周开始时觉得完全振作。她还建议职员周日晚上早些就寝、周一早上起得更早一些，这样上班时就不会觉得紧张或匆忙。

    卡恩说，冥想、锻炼或与家人一同吃饭之类的社交活动能帮助缓解周日的紧张。能够给人安慰或让人分心的活动也有帮助──比如说钟爱的电视节目或一杯热饮。

    他说，对一些人来说，一杯热巧克力有着神奇的效用。